漏尿?来试试这个运动

突然打了个喷嚏,oh(漏)no(了),小裤裤湿了

 

猝不及防被呛到咳嗽一声,oh(漏)no(了),小裤裤又湿了

 

看到个有趣的段子狂笑了几下,oh(漏)no(了),小裤裤又又湿了......

 

这些尴尬的场景都属于出现了漏尿的问题,也是很多女性在产后或上了年纪后才有的,甚至有可能还会发现阴道收缩能力也在变弱。其实,这种问题也会出现在男性身上,比如小便淋漓不尽。▼

 

你会不会认为,这是随着年龄增长而自然发生的一种正常现象呢?事实是这种现象绝不是正常衰老的一种表现,并且它会发生在任何年龄段中。▼

 

那这种时候该怎么办?需要做手术么?

 

当然不是,通常医生会安排行为训练、辅助装置或者药物等来改善尿失禁的情况。比如在在家通过锻炼【盆底肌】运动,也叫【凯格尔运动】得到改善,长期坚持的话,可是会有意想不到的惊喜。

 

女性坚持锻炼盆底肌的好处

 

盆底肌也称为PC肌。经常锻炼PC肌可以更好的支撑膀胱、子宫、小肠及直肠等盆腔脏器。除了使这些盆腔脏器维持在正常的位置之外,还参与控制排尿、排便、维持阴道紧缩度等多项生理活动。

 

男性坚持锻炼PC肌的好处

 

男性当然除了支撑着膀胱、直肠等重要的器官外,锻炼PC肌,也是可以改善小便淋漓,对小便失禁也有帮助,还可以提升性能力。

 

具体怎么做?

 

1. 持续向上收紧肛门2~6秒,之后松弛2~6秒

2. 如此反复10~15次为一组,每天训练3~10组

3. 如此持续8周以上时间

 

最后,小编温馨提示各位小伙伴们,若漏尿症状过于频繁和严重,则需要尽快去医院检查尿常规,查明原因才能得到更好的改善。

 
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