前列腺日常保健“三字经”

一:多喝水

     饮水减少会使尿液浓缩、排尿次数减少,从而对前列腺及其他脏器(肾脏、膀胱等)都会产生不利影响。因此每天应保证有2000-3000ml的水分摄入。
二:莫憋尿
     憋尿会让膀胱过度充盈,压迫前列腺,对于前列腺病患者来说,容易造成尿液返流,给高位脏器(肾脏和输尿管)带来危害。
三:戒辛辣
     酒以及辛辣食品都对前列腺和尿道有刺激作用,可引起短暂的会阴部不舒服,还可引起前列腺和膀胱颈的充血、水肿,造成前列腺抵抗力降低。
四:保温暖
     局部保暖可减少肌肉组织收缩,使前列腺的充血、水肿状态得到恢复。保暖还可以预防感冒,因为许多感冒药会加重一些前列腺疾病的症状。
五:多吃锌
     微量元素锌可以增强前列腺的抗感染作用,应该多摄入。比如海产品、瘦肉、豆类植物、白瓜子等都含有大量的锌。此外,男士还应多食用粗粮、坚果、新鲜蔬菜和水果。
六:莫久坐
     久坐会使前列腺负担较重,导致前列腺血液循环不好。因此,应尽量避免久坐或者需要坐的时间比较长的娱乐,如打麻将等。 
七:勤锻炼
     坚持适当的体育锻炼,例如打太极拳、慢跑或饭后散步等。这样可以改善血液循环,对提高免疫力、预防前列腺炎的发生很有意义。
 
 
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