久坐不健康,多久才算久?

我们经常说,不要坐太久,久坐会伤身。那么,我们说的“久坐”是坐多久才算久呢?久坐带来的伤害不能单看坐多久的时长来判断,他还归于个人的饮食习惯以及其他因素相关

 据相关部门分析,对应不同的时间长度,我们可以看到久坐带来的不同影响。(哪怕你是坐在桌子上、或使用站立式办公桌也会带来相应的问题......)

 

 

刚刚坐下那一刻

当你坐下的时候,肌肉里面的电流活动减弱,同时卡路里燃烧速度在下降,消耗的卡路里数也随之降低。如果久坐整整24个小时,供应给胰岛素的葡萄糖会减少40%,这最终可能会导致你患上第二型糖尿病。


 

每天坐六个小时,两周以后

当久坐变成生活方式的前5天时间里,你体内的甘油三酯(脂肪分子)、低密度脂蛋白胆固醇(又名坏胆固醇)和胰岛素耐受性将上升。这意味着肌肉不吸收脂肪,血糖浓度提高,从而增加肥胖风险。两个星期之后,肌肉将开始萎缩,最大耗氧量降低。就好比现在你有每天健身,但身体机能的退化还是会在你结束健身后出现。



 

每天坐六个小时,一年以后

当每天坐六个小时,达到一年之后,久坐带来的不良影响就开始慢慢明显。此时,有可能导致体重增加和胆固醇过高的问题。


 

每天坐六个小时,十至二十年以后

当久坐的生活方式持续10-20年之后,同时又缺乏运动的你,等于失去了整个中老年高品质生活,疾病离你就不远了。


除此之外,我们最常见的腰肌劳损、腰椎盘突出、前列腺炎等疾病大多都是由于久坐引起的。所以,作为需要长期久坐在办公桌前的你要注意了,日常生活中学会劳逸结合,多运动。

 

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