都说这3种食物绝不能空腹吃,其实是讲究太多

 

时长我们会在网络上看到各种有关不能空腹吃的食物,不仅花样百出,有些看起来还说的头头是道,但真的有这么多讲究吗?

 

这些食物不是不能空腹吃,而是适量就好

 

香蕉

“香蕉中有较多的镁元素,镁是影响心脏功能的敏感元素,对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高,而破坏人体血液中的钙镁平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。”

真相:

首先对于肾脏健康的人来说,每天的钾、镁摄入量并没有严格的上限标准。其次,香蕉中含有的镁含量并不算高,每100g香蕉中的镁相当于人体一天需求量的8%左右。所以只要你的肾脏健康,完全不用担心空腹吃香蕉会影响身体健康。

 

酸奶

“空腹饮用酸奶,会使胃酸浓度增高,影响人的食欲和消化功能。”

真相:

空腹时胃里的胃酸确实比较高,但是,胃酸的浓度高于酸奶,而且,喝酸奶反而会降低胃酸的酸度。其次在适当的酸性条件下,胃蛋白酶才会发挥作用,促进消化。

 

西红柿

“西红柿含有大量的果胶,容易与胃酸发生化学反应,增加胃内压力,造成胃扩张和胃痛。”

真相:

实际上,西红柿中的果胶大约只有0.1%~0.7%,比很多蔬果含果胶的量都要低。

 

 

这些食物,才是真的空腹要慎吃

 

柿子

 

柿子中含有较多的果胶和鞣酸,其中主要因素是鞣酸,摄入大量的鞣酸是有可能导致胃部不适,但也要看柿子的成熟度,只要别吃没熟透的柿子,也就是吃起来口感有涩味的,就不用担心鞣酸的风险。

 

 

空腹饮酒容易刺激胃黏膜,引起胃炎和胃溃疡等多种病变,对于糖尿病的人来说,空腹饮酒容易出现低血糖、更甚者会导致昏迷。

 

红薯

 

 

 

红薯作为健康减肥的主食,常常会在早餐中食用,但如果自身本就胃酸过多、胃溃疡和腹胀等肠胃问题,那就要注意吃红薯的量与时间,过多食用的话易造成胃酸大量分泌,引起反酸、烧心的现象。

 

 

那空腹怎么吃才好?

 

在这个问题上,其实还是要以每个人的身体状况而定。以肠胃敏感的人来说,就要避开一些会刺激消化系统的食物。建议大家在空腹时,进食一些容易消化、营养丰富的食物还是好的,如燕麦、面食、五谷类的食物。

 

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