眼看今年的十一长假离我们越来越近，小伙伴们是如何安排假期的呢？小编特意趁假期还未到来前准备了几个健康小指南，希望大家随身携带，让这个假期可以玩的开心，玩的健康！

 

指南一

 

出门饮食，防水土不服

 

因气候的温度湿度的改变，水质、饮食等条件的变化，一部分人可能会出现水土不服的症状。如果在出游期间出现了腹泻，应该禁食 8小时以上，避免喝牛奶和吃蔬菜水果，同时需要补充盐糖水，当症状控制后可以喝一些肉汤，逐步过渡到瘦肉、蛋羹等，但一定要保证烹饪充分。

 

另外，如果胃肠痉挛明显，可以热水袋热敷。若每日腹泻超过四次或伴有发热、粘液便、脓血便等情况，需尽快就医，做相关检查以明确致病原因，同时听从医生选择的合适的抗生素进行对应治疗。

 

指南二

 

久坐打牌当心肺栓塞

 

长时间久坐不动，比如坐火车、打牌、打游戏等都是肺栓塞的危险因素，因为打牌而发生肺栓塞的患者屡见不鲜。久坐的人应该每隔一两个小时就站起来活动下四肢，间断性的换个坐姿，特别是老年人、孕产妇要尽量避免长时间久坐不动。

 

指南三

 

带上充足的药物

但不要把药放在托运行李中

 

乘坐火车、飞机时，不要把药物放在托运行李中，应随身携带。因为托运行李存放的地方，温度湿度等因素可能并不适合药物的储存。并且，随身携带还能达到检查药物是否带齐全的好处。

 

指南四

 

预防晕船/晕车

 

旅途中最恼人的当属晕车/晕船，所以有此情况的朋友在选择座位时，首先要选择相对「颠簸」感较少的座位，这对预防晕车有一定的帮助。其次，尽量分散注意力，或将注意力集中在远方。

 

再次，在搭乘交通工具前，要选择一种让你舒服的饮食方式，虽然有专家建议是说“在搭乘交通工具时不要吃得过多”，可也有人是要吃得很饱才不会晕车。所以选择适合自己的方式很重要。最后，在选择购买防晕车药物时，记得提前咨询医生，明确该药物是否有副作用。比如：嗜睡，可就要小心别让自己睡过站了。

 

最后，提前祝大家国庆节快乐！