明明每天都坐着上班,可下班后还是感到身体很疲惫...

对于整天坐在电脑前办公的人来说,如果坐姿不正确,不仅会增加疲劳感,还会在潜移默化中影响着身体的健康,如腰酸背痛、脖子僵硬,甚至连同颈椎和腰椎都会亮起红灯。所以,选择一个正确的坐姿和一套可以缓解久坐引起不适的运动动作就显得尤为重要了。

 

正确的坐姿是这样,你坐对了吗?

 

正确的坐姿应该保持上半身呈挺直的姿势,双肩向后张开的同时自然放松,左右上臂靠近身体,双肘自然弯曲使前臂置于桌上。

但往往现实中大家的坐姿是这样的:

 

长此以往,错误的坐姿就会使大多数人出现腰肌纤维变性,甚至少量撕裂,形成疤痕或筋膜粘连,导致慢性腰背痛,如果反复发作,就会引起腰间盘突出症。除此之外,还会造成颈后部肌肉收缩让颈椎受到更大的压力,使颈椎间盘加速退化,最终引起各种类型的颈椎病。

 

温馨小提示:

工作期间发现坐姿不对时,记得及时调整。

 

缓解动作

 

接下来,这4套简单易操作的腰、背、肩、颈部位的缓解方法,有必要私藏哦~

 

最后,提醒大家的是,不要一次运动过度,建议每组动作视自身情况而定,但一定要每天坚持。

 

此外,在工作间隙,也可以起身多走动走动,去去卫生间,以防久坐、憋尿引起尿路感染的发生。

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