从小我们就知道，一天要喝八杯水。但是这八杯水该怎么定义呢，是不是无论用什么样的杯子，都要一天喝8杯水呢？

据科学家研究，一个成年人每天大概需要摄入2.5L水分，这些水分一部分来自饮用水，一部分来自五谷、蔬菜、水果等食物。一般情况下，一个成年人每天的摄水量（喝水量）应在1500-1700ml之间。小金来做道数学题：1700/8=212.5ml，意思就是，一个容量200-250ml的水杯，才能够一天喝8杯水，如果超过了这个容量，小金劝你别喝那么多了。过犹不及，喝水过多，不见得是好事。

此外，饮水过量还会引起水中毒。正常情况下，人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升。如果你的摄水量超过了这个标准，肾脏来不及将多余的水排出体外，体内的水过剩导致钠离子的浓度太低，水就会通过细胞膜渗透到细胞内而导致细胞的水肿，继而引起低钠血症，临床会表现为头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，这种中毒的症状是全身的，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

所以，喝水也要根据自己身体所能承受的情况来喝：天气炎热、运动量大、出汗多时，需要多喝水补充身体水分；静坐、运动量小时如果唇舌不干燥，可适当减少水分摄入，因人而异，在保证身体各项机能稳定运行的前提下，适当喝水。

除了饮水过多会给身体造成危害，喝酒、喝茶过多，也一样会对身体造成一定的危害的。

饮酒过量的危害，想必大家都心里有底了吧。小酒怡情，大酒伤身，长期饮酒过量除了会导致肝脏损坏、引发胃病、影响脑部及神经系统等危害之外，对肾脏的伤害也是非常大的。

饮酒会影响机体的氮平衡，增加蛋白质的分解，导致血液中的尿素氮含量增加，从而加重肾脏负担，尤其是有肾脏疾病的病人，损伤会更加严重。所以有肾炎等肾脏疾病的病人，最好别喝酒哦。此外，有泌尿结石的朋友们也不宜喝酒，因为啤酒中含有的钙、草酸及鸟核苷酸等成分会促使尿路结石生成。