喝水过多,会怎样?

从小我们就知道,一天要喝八杯水。但是这八杯水该怎么定义呢,是不是无论用什么样的杯子,都要一天喝8杯水呢?

据科学家研究,一个成年人每天大概需要摄入2.5L水分,这些水分一部分来自饮用水,一部分来自五谷、蔬菜、水果等食物。一般情况下,一个成年人每天的摄水量(喝水量)应在1500-1700ml之间。小金来做道数学题:1700/8=212.5ml,意思就是,一个容量200-250ml的水杯,才能够一天喝8杯水,如果超过了这个容量,小金劝你别喝那么多了。过犹不及,喝水过多,不见得是好事。

喝水过量,会增加肾脏的负担。咱们日常是通过粪便、尿液、出汗等途径来排毒,其中尿液的主要组成部分就是水,而所有的尿液都是要经过肾脏过滤的。小金想为大家“举个栗子”,试想下,一台工作机器一天只能工作8小时,但现在由于业务量增大,由一天工作8小时变为12个小时,机器超负荷运转,长期下来,机器就会超负荷磨损,导致该机器的使用寿命减少。我们的肾脏,就相当于一个「排毒机器」,如果喝的水越多,就意味着肾脏的过滤也会更多,进而增加肾脏工作的负担,久而久之,肾脏当然会发出警报啦~

此外,饮水过量还会引起水中毒。正常情况下,人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升。如果你的摄水量超过了这个标准,肾脏来不及将多余的水排出体外,体内的水过剩导致钠离子的浓度太低,水就会通过细胞膜渗透到细胞内而导致细胞的水肿,继而引起低钠血症,临床会表现为头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,这种中毒的症状是全身的,严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

所以,喝水也要根据自己身体所能承受的情况来喝:天气炎热、运动量大、出汗多时,需要多喝水补充身体水分;静坐、运动量小时如果唇舌不干燥,可适当减少水分摄入,因人而异,在保证身体各项机能稳定运行的前提下,适当喝水。

除了饮水过多会给身体造成危害,喝酒、喝茶过多,也一样会对身体造成一定的危害的。

饮酒过量的危害,想必大家都心里有底了吧。小酒怡情,大酒伤身,长期饮酒过量除了会导致肝脏损坏、引发胃病、影响脑部及神经系统等危害之外,对肾脏的伤害也是非常大的。

饮酒会影响机体的氮平衡,增加蛋白质的分解,导致血液中的尿素氮含量增加,从而加重肾脏负担,尤其是有肾脏疾病的病人,损伤会更加严重。所以有肾炎等肾脏疾病的病人,最好别喝酒哦。此外,有泌尿结石的朋友们也不宜喝酒,因为啤酒中含有的钙、草酸及鸟核苷酸等成分会促使尿路结石生成。

也许有人会说,喝酒不成,那我就喝茶咯。其实不尽然,长期大量饮茶,肾脏也不一定受得了。

相信大家平时喝茶都有这样的感受:几杯茶下肚,上厕所的频率就高了。这是因为茶里含有咖啡碱。咖啡碱会促进肾脏产生尿液,刺激膀胱,所以喝茶的确是能利尿的,但是长期大量喝茶将增加肾脏对尿液的过滤,加重肾脏负担,对肾功能造成影响。

再者,某些茶叶里的含氟量较高,而且人体里85%的氟都需要靠肾脏排出来,如果长期大量饮用这类茶,加重肾脏过滤负担,就可能会出现茶叶型氟中毒,严重的还可能导致肾功能损坏。此外,茶水里还含有草酸,如果长期大量饮茶,肾结石或尿结石很可能不请自来,所以,有泌尿系统结石的朋友们,也尽量要少喝茶呀。

总之,不管是喝水、喝茶还是喝酒,都不能过量,千万要记住“过犹不及”!为了身体健健康康,吃嘛嘛香喝嘛嘛爽,从日常生活中的琐碎小事注意起,才不会“因小失大”呢。

小金写着写着便有些口渴了,先去喝个水,希望看到这篇文章的你,也要记得健康喝水哦!

 

 

 

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